Diário de emagrecimento..#Dia 5 … Mudando hábitos com arroz integral!

Amores..

Hoje vim falar dele..meu mais novo amiguinho de todos os dia..o ARROZ INTEGRAL..você conhece os benefícios dele??? senta ai e vamos descobrir… só tem notícias maravilhosas sobre ele!

Por não passar pelo processo normal de industrialização, o arroz integral mantém a camada externa do grão, conservando as suas principais qualidades e contém três vezes mais fibras do que o industrializado, cinco vezes mais vitaminas e quatro vezes mais magnésio. Além de ter vitaminas A, B1, B2, B6, B12 e minerais, é rico em fibras, que ajudam a manter o intestino regulado. O integral pode ser encontrado com facilidade, mas o seu preço é maior que a versão tradicional.

Um grande aliado da dieta e da saúde, tá que ele não é delicioso (mas há quem goste!)..mas comigo entra fácil na boca..como já disse em um dos meus diários.. me dou super bem com alimentos saudáveis de de dieta..soja, arroz integral…se eu tivesse bastanteee dinheiro (porque esses alimentos são com um precinho elevado) comeria com certeza todo dia..mas aqui fala uma brasileira batalhadora hahahah..com um salário básico de brasileiro ahahaha..então..temos que nos virar nos 30 neh!!..mas isso não é desculpa para não comer coisa saudável..então vamos lá! Vou mostrar pra vocês como fiz o meu arroz integral (integrante do meu almoço de hoje).

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O consumo regular do arroz integral traz muitos benefícios. Diminui os problemas intestinais como a constipação; melhora o metabolismo da glicose nos diabéticos; protege o sistema nervoso, devido à vitamina B1; melhora o metabolismo da contração muscular, sendo excelente para todos, e especialmente para atletas. É isento de glúten, portanto celíacos podem consumir.

Aumentar a quantidade de fibras é uma boa dica para quem deseja emagrecer, pois as fibras demoram mais tempo para serem digeridas, assim prolongam a sensação de saciedade. Mas, ao se aumentar a quantidade de fibras, deve-se aumentar também a quantidade de água.

Porém, é importante ressaltar que a quantidade da porção do arroz integral deve ser a mesma. Apesar de ter um valor calórico um pouco maior, tem o índice glicêmico menor. Portanto, não há alteração calórica significativa na dieta. Por ser um carboidrato, desse modo um alimento energético, deve ser consumido em porções que condizem com a necessidade de cada pessoa.

Fonte:http://vilamulher.terra.com.br

ps: no segundo quadro de fotos algumas palavras ficaram faltando a última letra.. colheR  e IntegraL

Comam ARROZ INTEGRAL s2 você só tem a ganhar..saúde!

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Diário de emagrecimento.. #DIA 3 – O Desafio da balança!

Amores…ontem não deu pra postar meu diarinho, mas não esqueci dele nãooo… é que me dediquei tanto com o post das blogueiras que fiquei cansada! Mas enfim..

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Hoje vim falar um pouquinho do desafio da balança… que é um tormento pra qualquer mulher que se considera acima do peso..MAS..ela é essencial pra te encorajar e te empurrar pra frente, afinal, ela traz informações valiosíssimas do seu peso corporal e do seu peso na consciência (não é?!)..Uma situação clássica de medo da balança é quando  você vai fazer aqueles testes na academia..nossaa..que coisa chata nehh..eu tenho pavor (eu confesso) mas ahhh… eu sempre tinha uma desculpa..(tive filho recentemente) hihihihi… desculpa pras minhas inimigas chamadas gorduras, celulite,peso EXTRA..

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Mas tudo realmente mudou quando primeiramente coloquei na minha bendita cabecinha que eu NECESSITAVA EMAGRECER..por saúde, por auto-estima, POR MIM! e o segundo pensamento que veio foi… PRECISO DE UMA BALANÇA..e corri atrás de uma.. e gentee..isso me ajudou demais…me pesava todo dia e tinha total controle do meu peso.. não me perdia e nem me enganava e digo..foi minha fiel parceira nessa caminhada.. se eu passasse do ponto ela me acusava e isso me dava ânimo pra lutar e continuar … não desistir…eram números que faziam diferença… e quando meu peso diminuía .ERA FESTA! nossa..como ficava feliz.. em ver meu esforço recompensado! 

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Então..uma dica valiosa… COMPRE UMA BALANÇA.. e se pese sem medo…sozinha, você não precisa expor seu peso pra ninguém…e batalhe pra vencê-la.. a minha custou apenas R$ 70,00… e pra quem é de Manaus…comprei na loja Bemol (Manauara).

No começo você vai sempre olhar torto pra ela..mas depois vi adorar!! pode ter certeza!

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Diário de emagrecimento – #DIA 2 … Soja + caminhada!

Amores…

Vim fala um pouquinho do meu segundo dia s2 sem muitas novidades…mas dia de muuuita caminhada na minha praça querida s2 e de sojaa… EU AMO PICADINHO DE SOJA…muitas não gostam..mas eu simm.. aliás..essas comidas light eu adoro de verdade, não são sacrifícios pra mim! adoro verduras, legumes, frutas..ou seja, amo salada s2

Primeiramente vou falar um pouquinho da soja.. comprei R$ 10,00 de soja no centrão de Manaus (Pare e leve) e nossa..veio um sacolão..soja é muito barato..tipo uns R$ 3,00 o Kg… e tem muitos benefícios..ainda mais pra quem quer emagrecer (é um grande ajudador)..lógico que tudo com moderação!

Carne de soja (proteína texturizada de soja)

É obtida do grão da soja desengordurado através de um processo que combina alta temperatura e pressão. É rica em proteína de origem vegetal e de baixíssimo teor de gordura. Pode se apresentar em pedacinhos pequenos (semelhante à carne moída) ou em pedaços grandes (parecidos com cubos de carne). Também pode ser clara (como a carne de frango) ou escura (como a carne bovina). Pode ser utilizada em diversos pratos em substituição à carne. Antes de qualquer preparação, deve ser deixada de molho em água quente por pelo menos 30 minutos ou até que esteja macia.

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E hoje fui caminharrrrrr … de verdade..em ritmo de festa..tô tão feliz..porque sei que tô empolgada com isso.. e animação é muito bom..=) tem até um vídeo.. assistam =)

Obrigada pelo apoio de todos s2

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Diário de emagrecimento.. #Dia1

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Amores…

Hoje vim contar um pouco do meu dia… afinal..como diz o nome “DIÁRIO”.. espero ajudar um pouco vocês que precisam de incentivo…falando em incentivo, posso dizer que não há nada melhor que nos incentivarmos em nós mesmas, as vezes é difícil, mas não há nada melhor..garanto..

E dando uma de conselheira agora… nunca faça nada por que alguém falou de você, alguém te chamou de gordinha, alguém disse que você está fora dos padrões.. alguém.. alguém… Faça por você, pra você se sentir bem, com saúde, COM VIDA! e saiba que você pode sim, não deixe ninguém te deixar pra baixo (sempre tem alguma criatura que diz que você não vai conseguir)…

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Vou começar falando do meu café da manhã..e utilizando o pouco que eu aprendi nos meus períodos de faculdade de nutrição… Meu café da manhã não é o das estrelas..sabe aqueles cheio de frutas, sucos, queijo da suíça  pão das arábias..hahhahahah… devemos começar aos poucos..sem pressa… e ele foi apenas um copo de café com leite e bolacha integral – 5 unidades.. NUNCAAA na minha vida eu tomei café..depois uma outra coisa entre o café e o almoço (então é costume) do café pulo pro almoço..e ele foi apenas salada (com todos os tipos de verduras e legumes que imaginar) com uma colher de azeite… 1 colher de arroz branco, 1 colher (uma colher mesmo) de strogonoffe de frango e 1 ovo…e de bebida foi água mesmo.. (eu postei a foto abaixo e minhas amigas pensavam q eu iria só comer aquilo)..Não amigass…era só 1 ingrediente do meu almoço.. tenho bastante consciência sobre isso… apesar de algumas vezes ter feito loucuras… a tarde tomei 1 copo de café com leite (com açúcar mesmo..com o tempo corto o açúcar) e 1 maçã… agora a noite vou pra sopinha de bebê da Geovanna (minha filha)  também!

MENINAS..vou falar um coisa pra vocês..minha alimentação sempre foi assim.. não como de 3 em 3 horas.. então meu organismo está acostumado com a quantidade de refeiçoes e de horários..com o tempo vou reorganizando tudo isso..apenas priorizei quantidade! e vou sim na nutricionista pra fazer tudo direitinho… apesar de sempre fazerem cardápios as vezes impossíveis pra quem tem a vida corrida!

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E indo para os exercícios…EU AMO..JUROOO… semana que vem (segunda-feira) já quero estar na academia.. alguém se habilita???

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Comecei com uma leve caminhada..em casa mesmo..no meu pátio..de 40 minutinhos…pois estava impossibilitada de sair..então, pra não me prender a isso resolvi andar aqui dentro mesmo..e dei uma suadinha viu! e quando terminou fui para o quarto dançar GUMMY BEAR (pode rir) mas fiz isso..junto com meus filhos..e me divertir =)

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E esse foi meu dia…espero que tenham entendido tudooo s2 s2 s2 e obrigado pelo apoio que tô recebendo de todas vocês!

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Diário de emagrecimento – O recomeço!

Amores

Hoje vim contar pra vocês um pouquinho sobre meu emagrecimento, tem até foto ai embaixo . Não é fácil emagrecer..mas engordar meu bem!! piscou..engordou.mas sempre temos que ter na consciência que emagrecer não é difícil..e também não ficar com a Neura de não posso comer nada..você pode sim..mas com controle!

Há alguns anos eu venho nessa lutar..desde que eu tive meu primeiro filho..mas na minha adolescência nunca fui gorda..sempre fui “normalzinha” pesava em torno de 57/58..não era magrela e não era gorda… enfim..depois que tive meu filho tudo desandou..cheguei a emagrecer mas depois que comecei a engordar não parei mais..não tinha dieta e nem força de vontade de emagrecer…e fiquei nessa batalha com a balança.. sempre na casa dos 70..era um tormento..jurooo..até que resolvi dar um basta..e quando tava começando a diminuir meu peso..adivinhemmm…ENGRAVIDEIII.. e tive que parar com tudo que estava fazendoo..e resolvi curtir minha gravidez…PRA QUE????? hahhaahah…dai minha bebe nasceu..perfeita …Graças a Deus… e me mantive bem  gordinha depois que ela nasceu… sempre nessa casa dos 70 (o casinha chata)…dai um dia…em tempos turbulento da minha vida olhei para o espelho e disse que a partir daquele dia nunca mais seria aquela que estava vendo no espelho..me dei uns tapas na cara pra aprender (juroo..foi exatamente isso que fiz)…e MUDEII.. comecei uma dieta..não tomei remédio..caminhava de manhã e de tarde (todo dia) e ainda ia pra academia (parece muitoo?..era muitoooo..fazia isso todo dia) e emagreci dia a dia..gente..em 1 mes emagreci 10 kg..nossaaaa….era tudo que queria..enfimmm..consegui emagrecer 17 k..cheguei nos 62/63.. e depois dei uma engordadinha…pois dei uma freiada…tava cansada daquela batalha…e dai engordei uns 3 a 4 kg.. fiquei com 66/67..e hoje to com 67/68..pros 62/63 que eu fiquei é muita diferença..e essa casa dos 70 NUNCA MAIS..dai resolvi..recomeçar..TUDO DE NOVO..NA MESMA BATALHA..  vamos lá??!!
e pra começar o dia amanhã..nada como uma caminhada bemmm cedinho… hohohoho…
Vou contar um detalhe…tinha dias que eu não queria sair pra caminha porque era muito cedo..e ainda estava escuro..tipo 4:30 as 5 da manha..sabe o que eu fazia???!! me arrumava toda e caminhava no quintal de casa..colocava o radio e pronto..ia e voltava no pátio de casa…então filhaaa..não tem desculpa quando se quer!! Segue umas etapinhas da minha batalha!

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ps: meu espelho é um puquinho milagroso..ele dá uma emagrecidinha hahahah.. mas e como estou na ultima foto mesmo

Antes: não sei com que peso estava..e acho que nem foi ao máximo que cheguei, fiquei mais gordinha que isso com certeza

Durante: já no meu processo de emagrecimento..lá já tinha emagrecido uns 12 kg

Depois: foi o final do meu emagrecimento 62/63 foi o mínimo de peso que alcancei

Hoje..dei uma engordadinha hahahahhah..to com 67/68

e pra me despedir..nada melhor do que DOCE DE LEITE feito na panela de pressão s2 amo…

docedeleite

beijinhoss s2 até o próximo post!!

ps: vou atualizar sempre…pra vocês acompanharem direitinho s2

SLOGANPQUENO